随着科技的不断发展，手机早已不再是仅仅用于联络的通讯工具。通过手机，大家可以随时随地进行拍照、追剧、打游戏、聊天、浏览新闻等活动，可以说手机已经成为了人们日常生活中不可分割的重要一部分。

不过，也正因为如此，导致越来越多的人加入了“低头族”行列。过度玩手机对身体健康带来的不良影响是非常大的，今天就来一起详细了解一下。

1、颈椎病

低头族是颈椎病的最高发人群。在长时间的低头过程中，颈椎处的血液循环流通不畅，会导致颈椎过度疲劳，使颈部组织和肌肉失去力量，变得越来越僵硬。

久而久之，就会导致颈椎无法维持正常的生理曲度，引发严重的颈部酸痛问题。

所以建议大家在玩手机的过程中，一定要避免长时间低头不动，可以每隔一段时间就做一会儿护颈操，这对于预防颈椎病是非常有效果的。

尤其是已经在低头时感到舒适、抬头时却感到难受时，一定要引起关注，这很可能是已经患上颈椎病的征兆，放任不管是有可能会引发头晕、头痛、视线模糊、晕厥等身体不适的。

2、视力受损

众所周知，人体的眼睛若长时间只观看近处的话，是很容易导致近视的，而长时间盯着手机的电子屏幕则会使近视几率进一步升高。

对于经常在夜晚睡前躺着看手机的朋友来说，还很可能会因长时间侧身近距离看手机而导致单侧眼球压力过大，造成左、右眼视力不一致，这对眼部健康的损伤是相当严重的。

3、睡眠质量下降

很多人在睡前都有躺着看会儿手机的习惯，以为既可以打发时间又可以放松心情。殊不知这种做法是非常不利于睡眠健康的。

长时间在黑暗环境中看手机，会导致褪黑素分泌减少，引发严重的失眠、多梦、心悸问题，使睡眠质量明显变差。

4、脾气暴躁

随着手机功能的不断拓宽与丰富，手机在方便人们获取信息的同时，也给真实的人际交往与情感交流造成了一定障碍。

很多人都会由于长时间沉溺于手机之中而忽略了朋友、家人之间的语言交流、情绪沟通。

而且因为经常坐着或躺着玩手机，对于体育锻炼往往也会忽视不管。这些因素综合起来会导致情绪紧张、身心压力无法得到释放，是很容易引发脾气暴躁、过度焦虑问题的，对身体健康和情绪状态的不良影响都会非常大。

以上是经常玩手机所产生的四大危害。长时间低头玩手机的现象在生活中是非常常见的，有的人甚至会在走路、骑车时持续浏览手机，这种做法非常危险。对于手机，大家一定要秉持客观科学的态度。

学会通过手机让工作、生活变得更加便捷，而不是过度依赖手机，让手机完全支配生活，尤其是不能因长时间沉迷于虚拟世界所带来的快乐和刺激之中而忽略真正的现实生活。